O estresse faz parte do nosso mecanismo de sobrevivência. É a resposta do nosso corpo - fisiológica, psicológica e comportamental - quando procuramos nos ajustar e adaptar às pressões internas e externas que sofremos. Isso é importante e necessário para que possamos enfrentar perigos, obstáculos e desafios.
Em seguida é importante que voltemos ao estado de relaxamento para que nosso organismo recupere o equilíbrio. Sem essa alternância o estresse torna-se crônico e ficamos vulneráveis a diversas consequências negativas que afetam drasticamente nossa qualidade de vida.
Para entender isso descrevemos as fases do estresse:
Fase de alerta
Esse é o momento do choque (surpresa, susto) e contrachoque (reação). Nesta fase ocorre a produção de adrenalina, tornando a pessoa atenta, forte e motivada para lidar com o que lhe causou estresse.
Fase de resistência
Depois de muito tempo em estado de alerta e recebendo novos causadores de estresse, novo organismo age para evitar gasto de energia. Nesta fase surge a resistência, quando começa a aparecer o cansaço. Há dificuldade de relaxar e se concentrar;
Fase de quase exaustão
O estresse aumenta e a resistência física e emocional começa a falhar. O sistema imunológico enfraquece e a pessoa fica vulnerável a doenças. Há queda de produtividade e criatividade.
Fase de exaustão
O estresse continua e a pessoa encontra-se em profundo desequilíbrio. Não há concentração para trabalhar, dormir, sensação de esgotamento. Alternância entre momentos de apatia e irritação. Podem surgir enfermidades mais graves.
Administrar o estresse é manejar de forma eficaz a Fase de Alerta, ou seja, o momento em que determinadas reações são acionadas para que possamos responder a um desafio. Esse manejo significa entrar e sair dessa fase sempre que necessário, desacelerando e criando espaço para nosso organismo recuperar o equilíbrio.
É imprescindível que evitemos que o estresse progrida e avance para as fases seguintes, colocando em risco a saúde e ao bem-estar. Para enfrentar o stress excessivo as recomendações principais concentram-se na alimentação, relaxamento, atividade física, estabilidade emocional e qualidade de vida.
Manter uma atitude positiva perante a vida é postura básica para aliviar o stress. Controlar a pressa e a corrida contra o relógio também é importante. Qualidade de vida significa muito mais do que apenas viver, mas viver de forma equilibrada em termos de saúde, social, profissional e pessoal.
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